太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
太极散手是我国武术园地的一朵奇葩，它集各种武术技击手法为一体，蕴藏着丰富武学内涵，散手历来是衡量一个太极拳手技击能力的标准。在当前加入WTO后，如何迅速提高太极散手的技战术水平，具备与国际级格斗散打选手相抗衡的能力，与国际武术接轨，已是我们广大专业和业余太极拳工作者（爱好者）急待思考解决的问题，也是应该引起政府有关部门高度重视的大事。 <
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二、太极散手运动的四大步骤： <
（1）宣传为先，首先应有行家里手组成一套宣传班子，收集史料，把历史上太极技击名家的典故及传奇故事加以整理宣传，并大力宣传太极拳在技击、搏杀方面的神奇威力，彻底消除太极拳只是活动筋骨，不能用于格斗的错误观念 <
（2）招聘名师，通过招聘，挖掘、请出明门正派，有真才实学、热心太极事业的行家高手，给予应有的报酬，解决后顾之忧，创造条件，让其带出一批徒弟，使太极散手绝技后继有人。 <
（3）挑选选手，培养选手和从小抓起，最好是形成有特色的太极散手学校，能幼儿园、小学、中学形成一条龙培养机制。这样才能保证专业运动后继有人。 <
（4）应形成俱乐部制，太极散手应把它看成是一种产业，应该象中国足球一样，办成俱乐制由企业财团提供经费来源，教练形成会员制，选手亦是会员，这样才能加速太极散手的发展。 <
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三、比赛规则和服装 <
（1）比赛规则制订应本着便于运动员充分发挥技能为根本，同时兼顾安全性原则，同时可以适当借鉴散打、拳击、泰拳、抬拳道等比赛规则。为大家区分：少年组、老年组、成年组或专业组，业余组等，也可按体重划分。 <
(2）比赛应尽量保留各种实战性的武术进攻方法，只要禁止手指伤害眼睛，对太阳穴、咽喉、脸部、后脑等重要部位加以限制攻击即可 <
(3）对练过独门功夫的加以限制，如铁砂掌、药物手等独门功夫如何识别限制，有待专家学者科学论证并解出具体检验办法 <
（4）比赛服装，既要保证有一定抗撕拉强度，又应避免单纯依靠拖拉衣服取胜的可能，比赛鞋应禁止硬底，硬面的鞋等 <
其它细则还有待于专家学者作出权威可行的结论。以上几条不成熟的建议，只是抛砖引玉的劣质砖块而已，见笑了！
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
