太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
为了丹田内劲的充盈，结合太极功夫老架，千遍万回习练，可提高丹田内转的功底，内转功底愈高，外边肌肤听劲敏感度就愈灵，旋转走化，可及时，蓄劲愈紧，爆发劲愈猛，对方被引空击出愈远。 <
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论行功太极球 <
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练太极拳的人大多都知道太极球，至于练拳练到什么时期练太极球好、怎样练法、起到什么作用、有什么表现，往往被追求功夫的人所忽视。今本着探计的精神将习练和体会献给广大太极拳爱好者，可作抛砖引玉。 <
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1944年我10岁，我家院子里有一个像足球大小学完整的青石球，上面有些白石纹，人们把它称做石头蛋，我想把它抱起来根本抱不动，有时我父亲很有兴趣地抱起石球在腹部转来转去，时而抛起多高，练完后扔在地上说：这是跳过拳架后耍的。多年后我方意识到那个石头蛋应当就是古老的太极球。 <
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19年后我向陈照丕老师学拳期间，从看打篮球的场面引起了论太极球，好的运动员接球时真像在运转太极球，意在太极拳中的棚塌缠丝劲。首先走化旋转篮球来势的冲击力，然后才能回转自如。过去老一辈们很注重练拳功夫中的行功，太极球五十多斤重，打三袋、行功棒，都是为了促进古老的功夫的增长。 <
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自从清朝末期洋枪洋炮进入中国后，人们对武术功夫的兴趣淡薄了，古老的太极功夫架被删去了高难动作，演变成以强身健体为主的架式，一些有助于功夫的行功基本上要失传，在改编套路的同时有这样的词句：详推用意终何在，益寿延年不老春。 <
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1964年陈照丕老师论太极球的当时，也没有太极球来演示，只是空手比画着讲解些动作。后来我找了个旧篮球里边装沙子不断地运转着，有幸的是1973年一个偶然的机会见到了钢制太极球，我如获至宝，欣然买了一个，一直演练至今，它已变得黑油光了。 <
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太极球练十八法，行功不离缠丝圈。千变万化阴阳气，浑然一圆在里边。钢制的太极球，直径26厘米，重量14公斤，初练时觉得有点重，按照十八法在拳练至以气催形时期着重运转太极球，意味着丹田带动球转，久而久之便觉得似乎有一个看不见的圆球藏于腹内，在与人推手时信息会传递给腹中的圆球，圆球自然带动周身，从而得以随机应变。有的人对此感到好奇，就用手推腹部，后称确有圆球在转动，却又找不到力点，还有疼痛扎手的感觉。 <
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流年似水，这个太极球又伴随着我度过了21个春秋，也引起了真诚热爱功夫的学员习练，其间磨破了多少衣襟和多少次砸伤了手足，真是流汗流血常年累月坚持不懈。5年前有一次我仰躺在床上，感到丹田部位不由自主地往上弹抖了几下，觉得挺有趣，便做了个试验，在丹田部位放件物品，发现能将它弹起来，经过以后多次揣摩和演练，如今已可将50克重的物体弹出30多厘米高。 <
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1994年元月至4月美国武术记者克瑞斯、韩国功夫家金溪（朴）键翰和武术家曹洙吉以及香港记者、河南电视台记者等先后前来对陈式太极拳功夫行功太极球作考察，将表演动作摄制录像资料及拍摄照片，让给介绍经验，我说30多年年前我对这些很不理解，也没有很好地向老师请教问题，所谈的只是按传授的去练习后自已的一点体会，本着挖掘整理祖国文化遗产的愿望，作为抛砖引玉，恭请各界太极拳爱好者提出宝贵的见解，以资共勉。
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
